とちぎ健康の森

「森」で実践、積極健康・元気増進。

とちぎ健康づくりセンター

レッスン

年間を通して開催しています。
※施設利用カードをお持ちの方を対象とした予約なしで参加できるものです。施設ご利用料金の中で参加いただけます。(※施設利用カードをお持ちの16歳以上の方のみご参加いただけます)

レッスン参加の手順
  レッスン名 運動
強度
内容


かんたんアクア ★★ アクアビクス初心者向けのコースです。
水中ウォーキングや水中筋トレ、基本的な動きを組み合わせたアクアビクスで体を動かします。

【インストラクター】JAFA認定アクアダンス
        エクササイズインストラクター 井上 由香
【開催時間】14:00~14:45
〔整理券配布〕13:30~13:50
【定員】25名(先着順)
【場所】プール

第1水曜日 第3水曜日
4月 4日 18日
5月 2日 16日
6月 6日 20日
7月 4日 18日
8月 1日 15日
9月 5日 19日
10月 3日 17日
11月 7日 21日
12月 5日 19日
1月 - 16日
2月 6日 20日
3月 6日 20日
モーニングアクア ★★ 器具を使いながら楽しく体を動かします。
水中のため、体への負担が少なく、安心して行うことができます。

【インストラクター】JAFA認定アクアダンス
        エクササイズインストラクター 井上 由香
【開催時間】10:30~11:15
〔整理券配布〕10:00~10:20
【定員】25名(先着順)
【場所】プール

第2金曜日 第4金曜日
4月 13日 27日
5月 11日 25日
6月 8日 22日
7月 13日 27日
8月 10日 24日
9月 14日 28日
10月 12日 26日
11月 9日 -
12月 14日 -
1月 11日 25日
2月 8日 22日
3月 8日 22日
アクア
シェイプ
★★★ 60分のアクアビクスを通して脂肪燃焼を促し、ストレス解消効果を高めていきます。

【インストラクター】健康運動指導士 落合 加代子
【開催時間】19:00~20:00
〔整理券配布〕18:30~18:50
【定員】25名(先着順)
【場所】プール

第1木曜日 第2木曜日 第3木曜日 第4木曜日
4月 5日 12日 19日 26日
5月 - 10日 17日 24日
6月 7日 14日 21日 28日
7月 5日 12日 19日 26日
8月 2日 9日 16日 23日
9月 6日 13日 20日 27日
10月 4日 11日 18日 25日
11月 1日 8日 15日 22日
12月 6日 13日 20日 27日
1月 - 10日 17日 24日
2月 7日 14日 21日 28日
3月 7日 14日 - 28日





かんたん
エアロ
★★ エアロビクス初心者向けのコースです。
無理なく音楽に合わせて有酸素運動の効果を高めたい方におすすめです。

【インストラクター】健康づくりセンター スタッフ
【開催時間】14:00~14:45
〔整理券配布〕13:30~13:50
〔開場時刻〕13:35~
【定員】25名(先着順)
【場所】運動フロア
【持ち物】室内用シューズ

第2水曜日 第4水曜日
4月 11日 25日
5月 9日 23日
6月 13日 27日
7月 11日 25日
8月 8日 22日
9月 12日 26日
10月 10日 24日
11月 14日 28日
12月 12日 26日
1月 9日 23日
2月 13日 27日
3月 13日 27日
エンジョイ!
エアロ
★★★ 軽快な音楽に合わせ、様々なステップを組み合わせながら楽しくエアロビクスを行うことで脂肪燃焼を促し、ストレス解消効果を高めていきます。

【インストラクター】健康運動指導士 柳 香織
【開催時間】10:30~11:30
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】50名(先着順)
【場所】運動フロア
【持ち物】室内用シューズ

第1土曜日 第3土曜日
4月 7日 21日
5月 5日 -
6月 2日 16日
7月 7日 21日
8月 4日 18日
9月 1日 15日
10月 6日 20日
11月 3日 17日
12月 1日 15日
1月 5日 19日
2月 2日 16日
3月 2日 16日



ステップシェイプ ★★★ 楽しく、シンプルな動きを中心にステップエクササイズを行います。足腰を鍛えるとともに有酸素運動の効果を高め、脂肪燃焼を促します。

【インストラクター】健康運動指導士 柳 香織
【開催時間】10:30~11:30
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】50名(先着順)
【場所】運動フロア
【持ち物】室内用シューズ

第2土曜日 第4土曜日
4月 14日 28日
5月 12日 26日
6月 9日 23日
7月 14日 28日
8月 11日 25日
9月 8日 22日
10月 13日 -
11月 10日 24日
12月 8日 22日
1月 12日 26日
2月 9日 23日
3月 9日 23日


フィットネスダンスエクササイズ45 ★★ 音楽に合わせた有酸素運動、ダンベルを用いた筋力トレーニング、ストレッチングの3つの要素を組み合わせた総合的なトレーニングプログラムです。

【インストラクター】JWI認定フィットネスインストラクター 影山 靖代
【開催時間】10:30~11:15
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】50名(先着順)
【場所】運動フロア
【持ち物】室内用シューズ

第1木曜日 第3木曜日
4月 - 19日
5月 3日 17日
6月 7日 21日
7月 5日 19日
8月 2日 16日
9月 6日 20日
10月 - -
11月 - 15日
12月 6日 20日
1月 - 17日
2月 7日 21日
3月 7日 21日
フィットネスダンスエクササイズ60 ★★★ 音楽に合わせた有酸素運動、ダンベルを用いた筋力トレーニング、ストレッチングの3つの要素を組み合わせた総合的なトレーニングプログラムです。

【インストラクター】JWI認定フィットネスインストラクター 影山 靖代
【開催時間】19:00~20:00
〔整理券配布〕18:30~18:50
〔開場時刻〕18:35~
【定員】50名(先着順)
【場所】運動フロア
【持ち物】室内用シューズ

第1水曜日 第3水曜日
4月 4日 18日
5月 2日 16日
6月 6日 20日
7月 4日 18日
8月 1日 15日
9月 5日 19日
10月 3日 17日
11月 7日 21日
12月 5日 19日
1月 - 16日
2月 6日 20日
3月 6日 20日
ZUMBA ★★★ ラテン系の音楽とダンスを融合させて作られたダンスエクササイズです。
エアロビクスをベースとしていますので、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費し、脂肪を燃焼させることができます。

【インストラクター】JWI認定フィットネスインストラクター 影山 靖代
【開催時間】19:00~20:00
〔整理券配布〕18:30~18:50
〔開場時刻〕18:35~
【定員】50名(先着順)
【場所】運動フロア
【持ち物】室内用シューズ

第2水曜日 第4水曜日
4月 - 25日
5月 9日 23日
6月 13日 27日
7月 11日 25日
8月 8日 22日
9月 12日 26日
10月 10日 24日
11月 14日 28日
12月 12日 26日
1月 9日 23日
2月 13日 27日
3月 13日 27日















骨盤体操 ★★ 骨盤まわりのインナーマッスル(深部筋)を鍛え、体の内側から美しいボディラインを整えます。ぽっこりおなかの解消や尿失禁予防にも役立ちます。

【インストラクター】ペルビックストレッチインストラクター 石崎 亜矢子
【開催時間】14:30~15:30
〔整理券配布〕14:00~14:20
〔開場時刻〕14:05~
【定員】4月~10月 40名
    11月~3月 25名
         (先着順)
【場所】4月~10月 運動フロア
    11月~3月 エアロビクススタジオ
【持ち物】室内用シューズ
     フェイスタオル

第1火曜日 第2火曜日 第3火曜日
4月 3日 10日 17日
5月 - 8日 15日
6月 5日 12日 19日
7月 3日 10日 -
8月 7日 14日 21日
9月 4日 11日 -
10月 2日 - 16日
11月 6日 13日 20日
12月 4日 11日 18日
1月 - 8日 29日
(第5火曜日)
2月 5日 - 19日
3月 5日 12日 19日
自力整体 自分自身の体を点検し、筋肉の緊張をゆるめて疲労回復を促します。

【インストラクター】自力整体指導員 岩村 智恵
【開催時間】10:30~11:45
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
【持ち物】フェイスタオル

第1金曜日 第3金曜日
4月 6日 20日
5月 4日 -
6月 1日 15日
7月 6日 20日
8月 3日 17日
9月 7日 21日
10月 5日 19日
11月 2日 16日
12月 7日 21日
1月 4日 18日
2月 1日 15日
3月 1日 15日
ピラティス ★★ 筋肉の緊張やバランスを調整することで、正しい姿勢、腰痛や肩こりの改善の効果が期待できます。

【インストラクター】ピークピラティス認定インストラクター 阿久津 通恵
【開催時間】14:00~15:00
〔整理券配布〕13:30~13:50
〔開場時刻〕13:35~
【定員】50名(先着順)
【場所】4~10月 運動フロア
    11~3月 多目的フロア
【持ち物】バスタオル

第1
金曜日
第2
金曜日
第3
金曜日
第4
金曜日
4月 6日 13日 20日 27日
5月 4日 11日 - 25日
6月 1日 8日 15日 22日
7月 6日 13日 20日 27日
8月 3日 10日 17日 24日
9月 7日 14日 21日 28日
10月 5日 12日 19日 -
11月 2日 9日 16日 23日
12月 7日 14日 21日 -
1月 4日 11日 18日 25日
2月 1日 8日 15日 22日
3月 1日 8日 15日 22日
コアトレ(火) ★★ ボール等の様々な器具や自分の体重を利用しながら体幹部を鍛えて、体のコンディションを整えていきます。太りにくい体やしなやかなメリハリボディを目指します。

【インストラクター】日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー
         健康運動指導士 森島 達
【開催時間】10:30~11:30
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】4~10月 30名  11~3月 20名(先着順)
【場所】4~10月 運動フロア
    11~3月 エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル

第1火曜日 第2火曜日 第3火曜日
4月 3日 10日 17日
5月 - 8日 15日
6月 5日 12日 19日
7月 3日 10日 -
8月 7日 14日 21日
9月 4日 11日 -
10月 2日 - 16日
11月 6日 13日 20日
12月 4日 11日 18日
1月 - 8日 29日
(第5火曜日)
2月 5日 - 19日
3月 5日 12日 19日
コアトレ(日) ★★ ボール等の様々な器具や自分の体重を利用しながら体幹部を鍛えて、体のコンディションを整えていきます。太りにくい体やしなやかなメリハリボディを目指します。

【インストラクター】日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー
         健康運動指導士 佐藤 崇子
【開催時間】10:30~11:30
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】4~10月 30名  11~3月 20名(先着順)
【場所】4~10月 運動フロア
    11~3月 エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル

第1日曜日 第3日曜日
4月 15日
(第3日曜日)
29日
(第5日曜日)
5月 6日 -
6月 3日 17日
7月 1日 15日
8月 5日 19日
9月 2日 16日
10月 7日 21日
11月 4日 18日
12月 2日 16日
1月 6日 20日
2月 3日 17日
3月 3日 17日
ヨガ(朝) ゆったりとした呼吸で全身をリラックスさせ、気分をリフレッシュさせるプログラムです。

【インストラクター】国際ヨガ協会トレーナー
        飯塚 弘美(第1・3水曜日担当)
        菊地 浩子(第2水曜日担当)
        小沢 有紀(第4水曜日担当)
【開催時間】10:30~11:45
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】50名(先着順)
【場所】4~10月 運動フロア
    11~3月 多目的フロア
【持ち物】バスタオル

第1
水曜日
第2
水曜日
第3
水曜日
第4
水曜日
4月 4日 11日 18日 25日
5月 2日 9日 16日 23日
6月 6日 13日 20日 27日
7月 4日 11日 18日 25日
8月 1日 8日 15日 22日
9月 5日 12日 19日 26日
10月 3日 10日 17日 24日
11月 7日 14日 21日 28日
12月 5日 12日 19日 26日
1月 - 9日 16日 23日
2月 6日 13日 20日 27日
3月 6日 13日 20日 27日
ヨガ(夜) ゆったりとした呼吸で全身をリラックスさせ、気分をリフレッシュさせるプログラムです。

【インストラクター】国際ヨガ協会トレーナー
        大柿 ゆき(第1・4金曜日担当)
        鈴木 智恵子(第2・3金曜日担当)
【開催時間】19:00~20:00
〔整理券配布〕18:30~18:50
〔開場時刻〕18:35~
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル

第1
金曜日
第2
金曜日
第3
金曜日
第4
金曜日
4月 6日 13日 20日 27日
5月 - 11日 - 25日
6月 1日 8日 15日 22日
7月 6日 13日 20日 27日
8月 3日 10日 17日 24日
9月 7日 14日 21日 28日
10月 5日 12日 19日 -
11月 2日 9日 16日 -
12月 7日 14日 21日 -
1月 4日 11日 18日 25日
2月 1日 8日 15日 22日
3月 1日 8日 15日 22日
経ラインストレッチ 全身を流れる気の導線である経絡の考えを取り入れた、全身のストレッチで自己治癒力を高めていくプログラムです。心身のバランスの調整やリラックス効果が期待できます。

【インストラクター】日本フットセラピスト協会認定インストラクター
        健康運動指導士 松本美佳子
【開催時間】14:00~14:45
〔整理券配布〕13:30~13:50
〔開場時刻〕13:35~
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル

第1木曜日 第3木曜日
4月 5日 19日
5月 3日 17日
6月 7日 21日
7月 5日 19日
8月 2日 16日
9月 6日 20日
10月 4日 18日
11月 1日 15日
12月 6日 20日
1月 - 17日
2月 7日 21日
3月 7日 21日
バレトン ★★ フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み入れたプログラムです。全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上が期待できます。

【インストラクター】バレトンジャパン認定インストラクター 鈴木 玲子
【開催時間】10:30~11:30
〔整理券配布〕10:00~10:20
〔開場時刻〕10:05~
【定員】50名(先着順)
【場所】運動フロア
【持ち物】バスタオル

第2木曜日 第4木曜日
4月 12日 26日
5月 10日 24日
6月 14日 28日
7月 12日 26日
8月 9日 23日
9月 13日 27日
10月 4日
(第1木曜日)
11日
(第2木曜日)
18日
(第3木曜日)
25日
(第4木曜日)
11月 1日
(第1木曜日)
8日
(第2木曜日)
22日
12月 13日 27日
1月 10日 24日
2月 14日 28日
3月 14日 28日

※施設利用料金内での参加です。
※レッスンの途中入場、及び途中退場はできません。
※運動制限のある方、妊娠中の方は安全上、参加できません。
※都合により講師や会場等を変更する場合があります。

自力整体
自力整体
ピラティス
ピラティス
ステップシェイプ
ステップシェイプ
かんたんアクア
かんたんアクア
かんたんエアロ
かんたんエアロ
ヨガ
ヨガ
≪お問い合わせ先≫
とちぎ健康づくりセンター TEL 028-623-5566
火曜~土曜(休業日・祝日除く)9:00~17:00
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